우울증에 대한 통찰력이 풍부한 훌륭한 기사
우울증은 불구가 될 수 있다.
정신적인 문제도 신체적인 문제로 발전할 수 있기 때문에 우울증을 돌보는 것은 건강에 큰 도움이 될 수 있다.
몇 가지 간단한 조언이 우울증을 극복하는 데 필요한 전부일지도 모른다.
우울증은 조절할 수 있는 것이다.
당신이 즐기는 사회 활동을 찾아라.
우울증은 당신이 이러한 활동을 피하고 싶게 할 수 있다.
네가 어떤 기분일지 상관없이, 어쨌든 그렇게 해.
평소 하던 일을 계속 해.
이러한 활동에서 벗어나려고 하거나, 사람들을 피하려고 하는 것은 여러분을 우울증 속으로 더 밀어넣을 뿐이다.
우울한 루프에 빠지지 마십시오.
끊임없이 부정적인 생각을 품는 것은 상황을 악화시킬 뿐이다.
항상 긍정적으로 생각하고, 긍정적인 태도를 공유하는 사람들로 자신을 둘러싸라.
하루에, 매일 햇빛을 쬐도록 노력해라.
햇빛을 피하는 것은 우울증의 증상을 증가시킬 수 있다.
명상은 일시적으로 우울증 증상을 진정시킬 수 있다.
명상은 혈압을 낮추고 긴장을 풀며 기분을 좋게 하는 효과가 입증되었다.
임상적 우울증은 슬픔과 큰 차이가 있지만, 많은 유사한 기술들이 그들에게 유용하다.
트리거를 피하십시오.
당신의 삶에서 그런 것들을 없애기 위해 가능한 모든 노력을 하라.
그것을 제공할 수 있는 모든 길의 도움을 구하는 것을 두려워하지 마라.
자신의 투쟁에 활용할 수 있는 조언과 지식을 얻을 수 있도록 우울증을 성공적으로 이겨낸 다른 사람들을 찾는 것은 정말 도움이 된다.
우울증의 구체적인 원인을 알고 있을 때, 그것들에 대해 뭔가를 하도록 노력하라.
예를 들어, 체격 때문에 자신감이 부족한 것이 문제라면, 몸매를 개선하라.
오늘부터 당신의 운동 계획을 세우기 시작하시오.
정기적으로 약을 복용하고 있더라도 반드시 정기적으로 치료를 받아야 한다.
당신의 정신 상태를 돕기 위해 전문가와 대화하십시오.
너의 친구들은 좋은 뜻으로 말한 것일지 몰라도, 그들은 전문가가 아니야.
단지 당신이 당신의 삶에서 사물에 대해 우울해지기 시작했다고 해서, 그것이 당신이 임상적으로 우울하다는 것을 의미하지는 않는다.
치료가 필요할 수 있는 질환을 앓고 있는 경우 자격을 갖춘 전문가와 상담하십시오.
우울증에 도움이 되는 음악을 들을 수 있고, 가능하다면 직접 음악을 틀어 효과를 높일 수 있다.
다른 즐거운 활동들도 도움이 될 수 있다.
우울증 치료에 도움이 되도록 일기에 투자하고 매일 써보는 것을 고려해보자.
여러분의 감정과 생각을 종이에 적는 것은 여러분의 기분이 조금 나아지는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
또한, 여러분의 증상이 여러분을 괴롭힐 때, 여러분이 느끼는 것을 쓰는 것은 여러분을 괴롭히는 것에 패턴을 세우는 데 도움을 줄 수 있다.
지원 단체들은 우울증과 싸울 때 매우 도움이 될 수 있고, 이것은 직접적이거나 온라인적이거나 둘 다.
온라인 그룹의 익명성은 여러분이 더 솔직해지도록 만들고 여러분이 직접 또는 여러분이 알고 있는 사람들과는 절대 하지 않을 수 있는 방식으로 여러분 자신을 설명하게 할 수 있다.
이런 것들을 위한 많은 집단이 존재한다.
이 정보들 중 일부가 우울증을 줄이는데 도움이 되기를 바란다.
당신이 이 조언들을 따를 때, 당신은 안도감을 보기 시작할 수 있다.
이 조언들이 당신의 기쁨을 되돌려 주는 데 필요한 것일 수도 있기 때문에, 이러한 조언들에 대해 긍정적인 태도를 유지하라.
정신을 밝게 유지하는 것을 잊지 마라.
